1. 立即脱下鞋子，举起伤脚。如果足部肿胀无法脱鞋时就用剪刀剪开脱掉。
    2. 迅速冷敷。用冷水毛巾或冰袋放在伤部或将伤脚放进盛满冰块的桶内，其效果会更好。千万不要在冷敷前揉擦或按摩，否则会使伤部变大。
    3. 固定。冷敷后用弹力绷带扎紧扭伤部位。不仅保护和固定受伤关节，也可帮助减轻肿胀。方法为先在足踝部绕1圈，接着绕至足背和脚底后，绕回足背，再在足踝部多绕一圈扎紧；如果伤部疼痛剧烈，说明有骨折的可能，应及时送医院处理。
   4. 将伤部抬高，减轻疼痛并保持安静。
   5. 经过24小时，肿胀和疼痛过后，没有发现骨折征象，父母可在受伤部位进行按摩或者热敷，促进局部血液循环，以利于血肿及时吸收，有条件的还可进行理疗。